Месяц: Июль 2018
Домашний сыр
Литр молока 0,5% Литр кефира 0%, 6 яиц, соль,приправы. Молоко и кефир довести до кипения, добавить размешанные яйца и варить на медленном огне, помешивая, до выделения сыворотки. Откинуть на дуршлаг, […]
Творожный десерт с вишней.
Ингредиенты: — 200 г творога 0,6% — 100 г йогурта (у меня со вкусом черешни+вишня) — 50 г шоколад -150 г черешни Приготовление: 1. У черешни удалить косточки, нарезать небольшими […]
Творожная запеканка с киви и бананом
На 100 гр- 134.74 ккал. творог 9% — 200 гр кефир -1% — 200гр яйцо — 1 шт Овсянка перемолотая в муку-100 гр разрыхлитель — 1 щепотка банан — 65 […]
Грудка в овсянке
БЖУ на 100 гр: 16/ 2/ 6 Ккал на 100 гр: 107 Ингредиенты: -куриная грудка 400 гр; -кефир 1% 200мл; -овсянка 50гр; -паприка, опционально; -смесь из сухих трав; -соль и […]
Тушеная куриная грудка в кефире
На 100гр. продукта: Ккал: 85,7 Белки: 13,7 гр. Углеводы: 1,4 гр. Жиры: 2,6 гр. Ингредиенты: -куриная грудка 500гр; -кефир 1% 250мл; -зубчик чеснока 3шт; -специи и зелень по вкусу. Способ […]
Пастрома из индюшиной / куриной грудки
Ингредиенты: грудка индейки или 2 куриные грудки 1 стакан воды + 1 ст. ложка соли. 5-6 долек чеснока смесь перцев Оливковое масло Приготовление: В глубокую чашку насыпать соль и залить […]
Овсяный пирог с бананами и черникой на завтрак! 🎂
Итого на 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У 3.7 / 3.7 / 16.5 Бананы — 2 шт. (400 г) Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200 г) Овсяные хлопья — […]
Овсяные панкейки
Завтрак с пользой для фигуры! На 100е 135ккал, Б/7, Ж/4, У/20 Ингредиенты: Хлопья овсяные — 1 стак. Молоко 1% — 1 стак. Мука цельнозерновая — 1 ст. л. Яйца — […]
Творожная запеканка с яблоком и маком
Итого на 100 грамм 121 ккал Б/Ж/У 7.4 / 7.3 / 5.9 Можно добавить специи по вкусу – корицу, мускатный орех, мяту – но советовать не буду. Запеканка прекрасна в […]
Десерт «Облако счастья»
на 100 грамм — 141.96 ккал Б/Ж/У — 11 / 5 / 10 Ингредиенты: Для коржа: 1 яйцо 4ст.л. измельченной овсянки 1ч.л.какао Сахарозаменитель по вкусу Сода или разрыхлитель Для белого […]